第12章 撩拨的过渡期
过渡期的训练时间跟前面一样，还是上午7:30-12:00，下午15:00-18:00，晚上19:00-22:00可以到医疗室做理疗、康复训练等。但训练项目变化很大，上午是一些短道速滑的冰上专项力量训练，下午是陆地力量训练。
季柏舟现在的这个训练基地在津北市，是规模最大，项目最全的国家冰上训练基地之一，除了操场和大型综合体能训练馆，目前一共有八块冰场，除了短道速滑，还为花样滑冰、速度滑冰、冰球、冰壶全部5个冰上项目提供了备战训练和比赛场地。
今天有上冰训练，季柏舟杨帆和华清先是到了更衣室换上了滑冰的衣服和装备，季柏舟穿的是他爸刚送给他的那双冰鞋。
到了冰场，教练员们也到了，因为运动员们每次训练时间都自觉提前了半个小时，教练们在正式训练期间也跟他们一样。场上还有其他运动员，男生女生都有，大家基本上都认识，平时日常训练在哪儿都能碰上，以后他们有团队赛和男女混合接力赛，还要经常一起训练。所以季柏舟他们到了以后，所有人都互相打了招呼。
今天简池是和章林森一起来的，章林森看着他们做热身运动时，简池帮他们准备好饮用水和饮料。
伸展热身运动做完，章林森说:“虽然以前你们的教练肯定不止一次的说过滑冰的要领，但我还是想和你们再说一下基本的姿势。”
季柏舟杨帆华清他们听着，在冰上成排站好。
“两脚两腿并拢，两腿屈膝深蹲，重心适中，双肩放松；上体前倾与地面夹角15度，大小腿夹角110度；两臂放松背手，小腿尽力向前弓，和地面平行或者肩稍高于臀，头微抬起，目视前方5米处。”
即使最简单不过的基础动作，每个人多多少少都有些不标准的地方。
章林森上前一一给他们指出纠正过来，看他们姿势都做标准了，才开始滑行训练。
直到滑行对他们来说已经很简单的，在完成了几组正常速度直道完整动作滑行练习，和快速左右中心蹬冰移动练习后，就开始进行侧蹬训练。
侧蹬训练是为了让运动员们掌握弯道蹬冰正确方法和技巧。弯道是超越对手的关键，所以侧蹬一定要练到精。
再接下来就是冰上布带牵引训练，这个也是为了提升弯道提速的技巧，有利于掌握弯道的正确支撑、用力的方向。
这个训练需要两个人一起，分别在布带两端，由配练员和助教老师打配合，他们负责在一头拉住布带，运动员们在另一边向前滑行。
等一系列的基本训练做完了，就开始完整的一圈滑行训练，15-20圈的重复、间歇、变速训练。
短道速滑考验运动员的力量、速度、耐力还有战术能力，也考验运动员的临场应变能力，这些都需要通过不断训练积累经验。
不得不说，今天的训练跟前两天比起来，要累上很多。
季柏舟差不多一周左右没上冰，就有一种熟悉的陌生感了。滑了两圈才逐渐找回状态。
练起来的时候，季柏舟很专心，不会想其他的，只有休息时放松下来，他才会去看看简池，简池大多数时候都是在观众席看着他们练，偶尔给一些有旧伤患的、身体部位不舒服的队员进行牵拉，或者有运动员渴了会去找他要喝的。
明明觉的人就在身边能时刻看到就应该满足了，不自觉还是会去羡慕那些找简池疗伤的队友。
简池忙完了看向滑道，正好对上季柏舟的目光，于是弯下腰拿了瓶水，眼神询问他要不要。
季柏舟看到脸上立刻洋溢起甜滋滋的笑容，小跑到栏杆旁边示意简池给他扔下去。
他最喜欢和简池的这样的小互动，尤其还是对方主动的。
刚喝完水，休息时间就结束了，运动员们又开始下一轮训练。
训练结束拉伸完，杨帆直接瘫倒季柏舟身上，“舟哥你速度也太快了吧，变得也快，跟不上啊。”
华清在这方面也落后季柏舟一大截，“我也是，永远不知道舟哥下一秒会做出什么动作。”
变速滑行是一种战术，就是快速、慢速交替滑行，可以干扰和破坏对手注意力，以达到破坏他们正常滑行。
杨帆和华清这方面不如季柏舟，很容易受到季柏舟的干扰，追不上就想努力追，结果就是把自己累的够呛。
季柏舟按着杨帆头把他拨到一边，开玩笑说:“不好意思了，我比较擅长这个。”
就这他还没有用全力，总归比他们多了两年经验，季柏舟也不想立马表现的太突出。
被推到一边的杨帆撇嘴:“人比人气死人，看他那嘚瑟的劲，华清咱们俩报团加练吧。”
其实杨帆早见识过季柏舟的实力，心里清楚自己和他相比还差了一截的，大家都是同一个队的，也不想落后太多，就把季柏舟当个小榜样，先向他的水平靠近。
华清表示赞同，他是了解过季柏舟的，在德国长大从小就接触滑冰了，实力比他们强很正常，自己能做的就是付出更多的努力去练习。
正好这时候章林森走过来，听到了他们的对话，他知道季柏舟的水平要高一些，正因如此对他也是寄予厚望的，同时又有所顾虑，担心他骄傲容易心浮气躁，就说:“九牛一毫莫自夸，人外有人呢。”
季柏舟说:“我知道人家世界冠军可厉害着呢，教练放心吧，骄傲自满必翻车我还是懂的。”
章林森嗯了一声，如果现在的训练对他来说没有难度，可以考虑以后给他提升训练难度，打算回头再找其他教练和简池商量商量。
然后又对杨帆和华清说:“这只是刚开始，你们意识到自己的短板很好也很正常，知道自己哪里薄弱，就勤加练习。”
杨帆和华清齐齐点头:“好的教练。”
章林森叮嘱完就让他们原地解散去吃饭休息。
季柏舟刚想叫简池，发现他身边围了两名运动员，是郑磊和郭思伟，他们说着什么简池还给他拿了冰袋。
杨帆顺着季柏舟的视线看过去就猜到他在想什么，“舟哥是想喊简医生一起吃饭吧。”
季柏舟:“嗯，我看他天天就一个人。”
杨帆心想也是，“一到休息的时候，这不舒服那不舒服的运动员都去找医生了，没办法，要不等等吧。”
华清说:“要不我们先去更衣室换衣服，换好了简医生应该就可以走了。”
季柏舟和杨帆没意见。
在路过简池的时候，杨帆还冲着简池喊，“简医生一会儿一起吃饭。”
简池听到回了个好。
有时候季柏舟还挺感谢杨帆的，无意识的帮他不少忙。
换好衣服后，杨帆和华清要去厕所，就让季柏舟去找简池，然后他们在冰场门口汇合。
走在路上的时候华清说:“看舟哥挺照顾简医生的，他们关系挺好的啊。”
杨帆点点头说:“是啊，他们还没来国家队之前就认识了。”
华清噢了一声，怪不得看简池跟谁都不太怎么交流，就和季柏舟关系说话多一点，原来早就认识。
杨帆有些不满的说:“我也是早就和简医生认识了，你看不出来我和他关系也很好吗？”
华清笑着反问:“你能告诉我，你和谁关系不好吗？”
这个问题杨帆还真不好回答。
出了场馆季柏舟和简池已经在哪里等着了。
几个人一起往食堂走，杨帆说:“咱们可以组一个组合了。”
季柏舟笑他:“什么组合？饭搭子组合？”
杨帆瞥了他一眼，说:“什么饭搭子，太俗气。”
华清说:“那你说说看，我听听能是多么高大上的组合。”
杨帆走到他们前面一点，手一挥，说:“你看看我们这排面，当然是短道速滑f4组合了，在等以后参加世界比赛拿了冠军，咱们就能彻底把名声打出去了。”
华清:“说实话，我更喜欢饭搭子，最起码接地气，不中二。”
季柏舟早想到杨帆肯定说不出个花来，笑着说:“还是等你拿到世界冠军再说吧。”
杨帆不想搭理他们，见简池没吭声，就问:“简医生你选哪个？”
简池本来就听他们说没想到会突然cue到自己，想了想还是说:“f4过时了。”
毕竟是他很小的时候就听过的组合了。
杨帆失望的叹口气，觉得和他们说不通，面对他们的不理解，只能归结年龄差上面，“思想的兼容很难，我不跟你们计较。”
嘴上说着不计较，但刚说完就立马建了个微信群，把季柏舟简池还有华清都拉了进去，群名就叫“短道速滑f4”。
几个人吃饭的时候季柏舟给他妈回消息注意到了新建的群。
季柏舟无奈的对杨帆说:“你小子动作够快的啊，连f4的群都悄摸摸建了。”
杨帆得意一笑:“进了我的群，就是组合中的一员了，以后大家和谐相处、共同努力，咱们的目标是冲出亚洲，走向世界！”
杨帆说的慷慨激昂，季柏舟和华清并不想理他。
简池对这些兴趣不大，群名什么的没所谓，继续专心吃饭。
华清翻了翻微信，群里面他就和简池没加好友，想想这也天天见以后肯定也经常一起吃饭的，就给简池发送了好友请求。
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