第17章 心动的准备期

进入十二月，天气更加冷了，早晨的风开始变得凛冽，扫的人脸微疼。

        杨帆打了个喷嚏:“看来得让我妈给我寄厚衣服了，真的好冷，后悔没穿舟哥给我的防寒服了。”

        华清裹了裹自己的大衣，说:“是啊，冬天到了。”

        季柏舟知道杨帆没啥厚衣服，说:“要寄还是早点寄过来好，后面会越来越冷，别生病了。”

        他们总是在室内运动感觉不到冷，但正因为运动热而且量大容易出汗，加上运动时穿的少，结束后出了训练场气温猛然下降，一冷一热最容易生病。

        杨帆哆嗦着说:“嗯，中午给我妈打电话让她给我送，还不知道啥时候能回家，正好连棉袄也一起寄过来。”

        华清说:“我们下个月比完赛应该有假期吧？说不定下个月就能回家了。”

        杨帆差点忘了这个事儿，连忙说:“对！我都忘了比赛的事儿了，上次比完赛教练还给了我们一周假呢，这次正好赶着元旦，说不定还能长一点。”

        现在还不到六点半，他们已经在去冰场的路上了。上次杨帆说过要提前半小时起来训练，后来真的和华清做到了，哪怕现在天气这么冷，也靠着要努力追上季柏舟脚步的毅力离开温暖的被窝。

        他们早起季柏舟不可能继续睡，索性跟着他们的时间来。到了冰场，先简单的做一下热身运动，然后各自根据自己的情况先做一会儿布带训练、皮筋牵引起跑什么的。

        简池还是每天七点到，来到冰场第一件事依旧是把运动员训练时所需要的东西准备好，然后再坐在观众席上看他们训练。

        教练到了他们再次进行热身与伸展运动。

        有效的热身运动尤为重要，除了激活运动员的身体关节部位、循序渐进的刺激心肺功能和血液循环，还可以提高运动员的体能和速度、减少关节损伤。进入准备期后，不仅训练任务重了很多，连伸展与热身运动都做了一个全新的调整，增加了量。

        前一个月都是慢跑、左右旋转扭腰、高抬腿跳、前弓步拉伸基，现在还要做蹲起、后踢臀跑、跳跃练习。

        一系列的陆地热身运动做完，在上冰正式训练前，还要做一个10分钟左右的冰上准备。

        一套做下来，差不多要四五十分钟的时间。

        热身运动做完，直接开始了冰上20圈的滑行训练，由季柏舟领滑。

        章林森站在冰场中央，时刻注意着每个人的动作。

        “杨帆过弯时重心稳住！”

        “华清脚踩实了！”

        至于季柏舟，章林森还真挑不出来问题，这段时间他感觉季柏舟进步很大，真要找问题，恐怕只能在比赛中面对更强劲的对手才能看出来了。

        章林森后来还是让季柏舟当了队长，他刚开始觉的季柏舟有想法个性太强，看似随意实际难以征服、难以管教，慢慢的发现，其实他很懂分寸也很有教养，除了偶尔说话不着调，却没做过出格的事情。而且他训练时认真努力，态度积极，能力强没有骄傲平时也会帮着队友，几个新人中，就他实力最强，他要是不合适，真就没人可以当了。

        至于季柏舟刚来的时候说的谈恋爱，章林森开始很担心，他内心是不赞同的，毕竟年轻气盛的容易陷入爱河，这种事情还不好管。可这段时间也没见季柏舟和哪个女队员或者工作人员走得近，想着他可能真就是随口问问，一颗悬着的心，暂时放下了。

        20圈的滑行训练结束，章林森说:“上个月我们训练变速滑行战术时，讲到了拖后战术，我看杨帆和华清滑冰时都能运用到，都懂得时刻盯住季柏舟尾随他，受他的影响小了很多，进步很大。”

        拖后战术分为起跑拖后、盯人滑行、尾随滑行，这个战术要领是先隐藏自己、保存实力，再时机而动。

        章林森又继续说:“要善用你们学到的各种战术和技巧，不断的练习，时为了做到灵活运用、做到精，原地休息十分钟再来！”

        “是！”季柏舟他们异口同声道。

        准备期的训练比过渡期改动很多，是一个全新的阶段。首先是大大增加了冰上训练的时间，该做的专项训练还是要做，训练时间每天训练时间延长了一个小时，上午时间不变，下午从两点半到六点半结束；其次是在这一阶段，教练们会做一个全面性、有针对性的训练，包括但不限于技术训练、身体训练、战术训练、心态意志训练等等；再次，就是在后期会有一些测验赛，这种比赛的目的性就很强了，一是检验运动员们这段时间的训练成果，二是教练根据比赛结果观察每个人的弱项，再根据情况制定下一步的训练计划；最后，还会增加团体赛、接力赛的训练。

        过渡期的训练虽然难度不大，但都是为准备期打基础的，现阶段通过提高训练难度、增加训练强度，来提升运动员们的综合水平和竞技状态，从循序渐进到全面提高，都是为后面的国际比赛做准备。

        准备期的训练是全面性的，章林森先让他们感受下，正好也有利于近期参加的全国短道速滑锦标赛，然后会有专门的赛前训练，包括个人赛训练和团队赛训练，12月份的训练还是先以比赛为主。

        经过一个多月的朝夕相处，无论是运动员还是教练又或是队医领队，彼此有了一定了解，都逐渐适应现在的训练、工作和生活环境。章林森带领的整个短道速滑男子团队初期磨合的差不多了，熟悉以后大家凝聚力也开始增长，即使平时他们会和比自己厉害的队友较劲，可也没有红过眼，只会更加努力，因为他们心里清楚，拿了冠军不是一个人一个团队的荣誉，更是国家的荣誉。

        前面的训练都是个人能力的训练，现在团队训练也要抓起来了。

        季柏舟杨帆华清他们就三个人，接力赛必须要4人，还有男女混合接力。章林森手里的老运动员们在准备世锦赛，没办法过来，其他教练手下的运动员倒是可以来一个，但季柏舟他们本身就是新队伍，再加一个新队友，章林森担心一个月的训练磨炼不出他们的默契度和配合度，想了想，打算只让他们参加团体追逐赛，正好三人。

        1号时，全国短道速滑的报名通道开启。晚上结束训练到宿舍收拾好，季柏舟他们开始报名。

        全国短道速滑参赛组别不是按照成年组少年组分的了，而是按出生年份分的，无论男女，2000年7月到2002年6月为a组，2002年7月到2004年6月为b组，2004年7月到2006年为c组，abc三组的比赛项目不一样，季柏舟和华清都是01年的，杨帆是02年的，正好都可以报男子a组。

        男子a组的比赛项目有500米、1000米、1500米、5000米接力、团体追逐赛、混合团体接力。

        而且这次比赛没有限制运动员参赛项目的数量，章林森让他们报了团体追逐赛，其他个人根据自身情况选择，他在看情况敲定。

        杨帆拿着手机做到季柏舟旁边，问:“舟哥，个人赛你参加了什么项目？”

        季柏舟说:“男子500米和1500米。”

        “咦？”杨帆有些不解，“我以为会都参加呢。”

        季柏舟说:“500米考验爆发力，1500米考验耐力，我最想锻炼这两个。”

        这是季柏舟的习惯了，每次比赛他都会报名最长的和最短的那个。1000米对季柏舟来说不难，其实1500米也不难，男子超级3000米才具有挑战性，可以这次比赛没有，他只好选这两个。其实都参加也无所谓只参加一个500米也无所谓，他很清楚自己现在的实力，比别人多了两年的经验占了很大优势，面对都是十八九岁的队友或者对手，没有意外他有信心拿冠军的，可是很多人需要一个赢的机会，他不想占用一个名额。再说了，他两世加起来大大小小的比赛参加了不少，积累的经验挺多了，除了世界性的比赛，也不用每场比赛、每个项目都参加。

        “有道理，可惜我爆发力不行，我还是1000米和1500米吧。”杨帆说完就在手机上勾了选项，然后又问华清，“华清你呢？”

        华清说:“我和你正好相反，我爆发力比耐力好一点，我选500米和1000米。”

        这个结果也是季柏舟预料的，他早就想到1000米杨帆和华清肯定都会报名，他不参与，是希望他们两个人中有一个能拿冠军。

        虽然他们是国家队的，可是省队厉害的运动员也不少，杨帆和华清都是省队出来的，在那之前都是参加全国性的比赛成绩优越的，说不定这一场比赛有了成绩突出的省队选手，直接挑选到国家队了。

        这次比赛报名的不仅有运动员，随行的工作人员也要同时上报。每个单位参赛的运动员在1-4名的，可随行一名教练和一名队医。

        简池也一直关注着这次比赛的，在可以报名的前两天，他就和章林森申请作为这次的比赛随队医生。

        章林森本来已经想好找了另一名经验更丰富的队医，他都没想到考虑简池，毕竟他刚来，还有很多地方需要学习，也不是不相信简池的能力，而是觉的简池需要更加熟悉业务才行。

        倒是没想到简池会主动提出了申请，在和凌总教练讨论一下过后，最后也同意了。一是比赛主办方会安排医疗保障队，且比赛场地就是他们的训练基地，自己的医疗团队就在附近；二是因为章林森做教练多年，对于一些队医工作自己也很了解，加上简池专业的，两个人一起这样来看也没什么可担心的，再说了让简池参加，多一些临场经验多没什么不好。


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